안녕하세요? 조혜진입니다. 오늘은 코어근육과 이 코어근육을 강화시킬 수 있는 시술에 대해서 말씀드리고자 합니다. 바로 이름이 엠스컬프라고 하는 시술인데요. 이 엠스컬프 이름도 생소해요. 도대체 뭔가요? 라고 말씀하시는데 이 엠스컬프 하이펨이라고 하는 원리를 이용한 거예요. 하이프는 들어봤어도 하이펨은 또 처음이다라고 하실 텐데요. 하이펨이란 High Intensity Focused Electro Magnetic Field. 즉 고강도의 전자기장을 이용한 이 시술을 엠스컬프라고 합니다.

Q1. 엠스컬프가 무엇인가요?

강력한 자기장의 변화를 몸속에 일으켜서 이 몸속에 전류의 흐름을 만들게 돼요. 또 이렇게 생긴 전류의 흐름은 근육에 아주 강력한 최대 초과 근육수축을 일으키게 되고 이로 인해서 어떤 근육의 비대, 즉 근섬유의 성장과 근육의 비대를 일으킬 수 있는 효과를 가진 장비가 바로 엠스컬프라고 할 수 있습니다. 말이 어려운데요. 쉽게 설명하면 30분당 무려 2만 번의 근육수축을 시키는 운동이에요. 그러니까 쉽게 설명하면 내가 30분 동안 스쿼트를 2만 번, 그것도 최대 파워로 한다. 또 내가 30분 동안 윗몸일으키기를 최대 파워로 한다라고 하는 게 바로 엠스컬프입니다. 그래서 이렇게 근육운동을 시킴으로써 어떤 복근이라든가, 혹은 힙업 효과, 또 여러 가지 근육의 성장 및 복직근이개를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 또 근육 주변에 있는 지방세포를 파괴해서 복부지방 감소의 효과가 보고된 FDA에서도 승인된 안정된 장비입니다. 그래서 FDA에서 승인된 내용은 복근, 둔근, 허벅지, 종아리, 팔의 근육 성장 및 탄력을 강화시킬 수 있다라고 보고가 되어 있습니다

Q2. EMS와 엠스컬프의 차이는 무엇인가요?

흔히 알고 있는 EMS는 전기 단위인 와트 단위를 에너지를 갖는 반면 의료장비로 개발된 이 엠스컬프는 우리가 지금 MRI에서 주로 사용하는 테슬라 단위의 에너지를 갖고 있습니다. 그래서 EMS가 주로 피부 근처의 그런 근육을 자극을 시킬 수 있는 반면 이 엠스컬프는 보다 깊은 근육까지 효과적으로 강력하게 수축을 시킬 수 있어서 실제로 논문에 의하면 피하지방이 많은 경우 피부층에서 무려 7cm 아래에 있는 근육까지 강하게 효과적으로 수축을 시킨다라고 보고가 되어 있습니다. 그래서 EMS와는 전혀 다른 장비의 시술이라고 할 수 있어요.

Q3. 코어근육이란?

인체의 중심부인 척추, 골반, 또 복부를 지탱해주는 근육을 말합니다. 그래서 기립근, 복근, 둔근, 또 골반 근육과 같이 우리 전체의 몸을 지탱을 해주는 역할을 하는 게 바로 이 코어근육인데요. 그래서 바른 자세를 유지시키고 허리를 안정되게 지지하는 그런 역할을 하는 게 바로 코어근육입니다.

Q4. 코어근육이 중요한 이유는?

코어근육이 지탱해주지 않으면 그 어떤 운동도 효과를 보기가 어렵습니다. 특히 이 코어근육은 여러 가지 다른 근육과 다 연결이 될 뿐만 아니라 또 코어근육이 약해지면 관절과 근육에 무리가 가고 또 이로 인한 손상이 있을 수 있는 만큼 항상 모든 근육에 있어서 아주 중심이 되는 중요한 근육이라고 할 수 있어요. 또 이 코어근육이 약해지게 되면 허리는 굽고 배는 나오고 엉덩이는 쳐지고 또 승마살이라고 그러는 옆에 살이 두둑하게 되고요. 또 발목, 종아리 다 두꺼워지고 또 어깨는 안으로 굽고 또 이렇게 피부가 다 같이 근육들이 쳐지는. 그래서 전체적으로 구부정한 자세가 되게 되죠. 특히 30대가 되면 누구나 다 내가 운동하고 노력하지 않으면 근육에 손실이 일어날 수 있는 만큼 무엇보다도 근육을 키우는 게 중요하다고 할 수 있습니다.

Q5. 오늘 주제 마무리

여태까지 모든 시술은 사실 지방을 어떻게 하면 없애느냐에 중점을 두고 있었어요. 그래서 어떻게 하면 이 체지방을 감소시키고 지방을 빼내고 얼려서 없애고 다양한 시술들이 개발된 반면 근육을 키우기 위해서는 우리 죽도록 그냥 생으로 노력하고 운동하는 수밖에 없었어요. 하지만 바로 이 엠스컬프는 운동을 못하는 분들, 또 내가 죽도록 운동해도 코어근육 안 키워지는 분들한테는 효과적인 장비일 뿐만 아니라 논문에 의하면 일주일에 한 번 30분 또 4번의 효과로도 복부근육 강화의 효과가 있고 뿐만 아니라 복부지방 감소의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 요즘 코로나 시대에 다들 운동하러 어디 갈 수도 없고 또 강력한 의지가 있어야 홈 트레이닝도 가능한데, 내가 노력하는 것만큼 효과를 보는 게 운동인데요. 혼자서 운동하기 힘드신 분들, 또 요즘 엉덩이 너무 커지고 근육 없어서 고민인 분들, 또 대회 나가야 되는데 내가 열심히 운동하는데 시간이 부족하다 하는 바디빌더들한테도 굉장히 효과적인 운동 방법이 될 수 있는 게 엠스컬프라서 여러분께 오늘 소개시켜드렸습니다.

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