Q. 골반저근이란?

이 골반저근이란 말 그대로 골반의 바닥을 이루고 있는 근육을 말해요. 이 골반의 바닥을 이루면서 여러 가지 장기를 떠받치는 기능을 하는 게 바로 이 골반저근인데요. 여성에서 요도, 방광, 질, 자궁, 항문, 직장 등 여러 장기를 짱짱하게 떠받쳐서 이것들이 쳐지지 않도록 하는 게 바로 골반저근입니다. 하지만 어떤 원인으로 인해서 이 골반저근이 늘어지게 되면 나도 모르게 그냥 소변이 새는 요실금이 생기거나 아니면 질이완 등의, 혹은 경우들에서는 너무 심하면 질탈출증이나 항문, 직장탈출증까지 생길 정도로 이 골반저근의 역할이 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다.

Q. 엠셀라 vs 가정용 요실금 치료 기기

일반적인 가정용 요실금 기계는 크게 2가지로 나뉘어요. 그래서 첫 번째는 일명 EMS라고 하는 Electric Muscle Stimulation. EMS라는 이런 저주파 전기 자극을 이용한 기계가 대표적이고요. 이거는 아무래도 전기 자극을 전달해야 되기 때문에 어떤 전극부에다가 물티슈를 깔고 이렇게 맨살로 앉거나 아니면 특별한 레깅스. 왜냐하면 전기가 통해야 되니까, 특별한 레깅스를 입고 여기를 닿게 앉아야 되는 그런 좀 불편감이 있기는 합니다. 하지만 비교적 가볍고 이동도 쉽고 그리고 여기저기 방을 옮겨 다니면서 할 수 있다는 또 장점도 있고요. 또 전기자극이 오면서 찌릿찌릿하게 근육을 수축시키기 때문에 도대체 어디다 힘을 줘야 될지 잘 모르겠다 하시는 분들은 꽤 도움을 받으실 수 있습니다. 그리고 논문에는 EMS를 이용한 요실금 치료가 혼자서 케겔운동을 할 때보다는 어쨌든 다소 요실금의 향상에 도움을 줄 수 있다라고 하는 논문도 많이 나와 있고요. 또 하지만 단점은 너무 비싸다예요. 물론 기계마다 차이는 있겠지만 100만 원이 훌쩍 넘는 그런 장비도 있기 때문에 선뜻 이걸 구입하시기가 내키지가 않죠. 또 다른 장비로 일명 바이오피드백 운동을 이용한 그런 장비도 있습니다. 즉 질 안에다 기구를 삽입하고 내가 핸드폰이나 아니면 모니터를 보면서 힘을 주고 있는지를 내가 체크업 할 수 있는 그런 장비도 있는데요. 단점은 질 안에다가 기구를 내가 집어넣어야 된다. 그리고 어쨌든 내가 힘을 있는 힘껏 줘가면서 이걸 운동을 해야 된다. 그래서 혼자 하면 아무래도 힘들면 안 하게 되죠. 그래도 하다가 그냥 말고 치워버리는 경우가 다반사다라고 하는 게 또 단점이라고 할 수 있습니다. 이런 반면 엠셀라는 고강도의 집속형 전자기장 장비예요. 그래서 하이펨이라는 고강도의 자기장을 이용한 장비인데 옷을 벗거나 맨살을 닿거나 할 필요 없이 그냥 겉옷을 입고 편하게 앉아서 28분 동안 최대 강도로 이 골반저근 운동을 할 수 있다는 게 장점이라고 할 수 있고요. 또한 편하게 할 수 있다는 거 말고도 우리 모든 운동은 그렇잖아요. 일단 할 때는 근육이 좀 붙다가 중단하면 근육이 다 빠지기 마련인데 이거는 오히려 3개월 뒤에 다시 촬영을 했더니 근육이 더 비대해졌다. 근성장과 근섬유 비대를 통해서 근육을 더 탄탄하게 만드는 능력이 좀 지속된다는 그런 장점을 가지고 있습니다. 단점이라고 할 수 있다면 병원에 오셔야 되는 거겠죠. 그래서 꾸준히 오셔야 되기 때문에 내가 시간이 없고 가기가 번거로운 분들은 사실 이것도 단점이 될 수 있는데요. 우리 처음에 운동 못할 때 어떻게 하나요? 혼자서 홈트레이닝 하기도 하지만 유튜브 보면서 내가 힘을 주는 연습을 하기도 하지만 일단 전문 선생님의 PT를 받잖아요. 마찬가지입니다. 그래서 여러분들 이 골반저근 운동 잘 못하시는 운동 귀찮다고 안 하실 게 아니라 병원에서 과연 이게 필요한지, 또 이렇게 힘을 주는 게 맞는지 한 번쯤은 티칭을 받으시는 것도 좋을 것 같아요.

그리고 또한 우리 안전성. 또 내가 이게 정말 맞는 장비인지 궁금하신 경우 많은데 이 엠셀라는 요실금 치료에 도움이 된다는 식약처의 허가를 받은 장비입니다. 그래서 엄연한 의료장비고요. 그냥 가정용 기계와는 좀 다른 면을 가지고 있어요. 그래서 아무래도 허가를 받은 안전한 장비고 또 효과가 입증된 장비인 만큼 모든 분들한테 좀 도움을 드렸으면 하는 게 또 제 의사로서의 바람이죠.

그렇다면 선생님 저 병원까지 올 시간은 없는데 그냥 그거 사다가 할까요? 이것도 똑같이 좋지 않을까요? 라고 하는데 여기에 대한 또 2021년 논문이 있습니다. 그래서 어니스트에서 가지고 있는 엠셀라라고 하는 이 요실금 장비와 이거는 우리나라에서 하는 장비는 아닌데요. 독일산 바이브라보라고 하는 EMS 저주파 전기 자극을 이용한 장비. 이 두 장비 중 요실금 치료 효과가 어떤 게 높으냐. 골반저 근육을 탄탄하게 하는 데 어떤 게 더 효과가 좋으냐를 비교한 논문인데요. 이 2가지를 비교한 결과 엠셀라에서 보다 더 골반저 근육을 강화시키는 데 도움이 되고 보다 더 요실금을 향상시키는 데 도움이 됐다라고 논문이 있어서 여러분께 말씀드리고 싶습니다. 아무래도 개인 장비를 이용하는 것보다는 병원에서 하시는 게 훨씬 더 효과가 좋겠죠. 우리 모든 장비가 출력의 문제도 있고 효과의 문제도 있기 때문에 또 병원에서 하시는 게 아무래도 더 효과는 좋고요. 또 병원에서 오실 때 가장 큰 장점은 내가 정확한 진단을 받을 수 있다는 거예요. 소변이 샌다고 모두 다 이런 어떤 운동치료를 먼저 선행해야 되는 건 아니고요. 요실금에도 약물치료가 더 효과적인 경우도 있고 또 경우에 따라서는 이미 골반저 재활을 하기에는 너무 무리가 있어서 수술적 치료가 더 필요한 경우도 있기 때문에 무작정 비싼 장비 들여서 내가 하겠다 다짐부터 하지 마시고요. 병원에 오셔서 정확한 진단과 또 나에게 맞는 치료가 뭔지 상의하시고 또 그다음에 선생님과 요실금 치료기기를 가정용으로 들이는 게 더 나을지를 상담하시면 좋을 것 같아요. 숨어있는 많은 요실금 환자분들 이제 더 이상 남 몰래 패드 차고 남 몰래 그냥 남들 몰래 생리대 차고. 이러면서 버티실 게 아니에요. 숨어있는 많은 환자분들 용기 있게 나오셔서요. 산부인과 전문 진료 받으시고 나에게 맞는 치료법 찾으시면 좋을 것 같습니다.

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